うつ伏せ

うつ伏せの静止状態の姿勢です。エクササイズによっては脚を閉じる場合もありますが☺️
第七頚椎とは首の後ろの出っぱった骨。つむじと一直線上になるように、首の後ろを長く伸ばして顎を引いておきます。
マット側のお腹は、オヘソを背骨に引き寄せ恥骨を床につける事でニュートラルになります。  肩甲骨は耳から遠くなるよう心がけましょう。

普段の姿勢が悪いと、骨格を正しい位置にするのも 辛い！！その状態をキープするだけでも効果的です♪