新着情報

2023年11月より月曜日レッスンが10時スタートになります！！

ご要望があり、来月からは6組→4組 へと変更させて頂きます。それに伴い参加費も1800円→2000円とさせて頂きます。
産後の弛んだ骨盤底筋に働きかける呼吸法とエクササイズを45分程、残り15分は講師による子育て小話です。

詳しくはInstagramをご覧ください♫

去年から告知していた、東住吉区の岡田助産院さんでの“赤ちゃんと一緒にピラティス”のお試しレッスンを行いました！
ベビーマッサージ後の短い時間でしたが、赤ちゃんの寝ている隣や赤ちゃんと一緒にレッスンを受けて頂きました。骨盤底筋メインのエクササイズを行ったので産後のママ達からは「イタタタ！」「キツイー！」等、お声が上がっていました☺️

東住吉区杭全の岡田助産院さんにお声かけ頂き、赤ちゃんを連れてきてもOKなピラティスのレッスンをスタート予定です！！赤ちゃんと一緒にピラティスを楽しむもよし、赤ちゃんはハイハイしてるもよし、グズったりネンネでもよし💕

うつ伏せの静止状態の姿勢です。エクササイズによっては脚を閉じる場合もありますが☺️
第七頚椎とは首の後ろの出っぱった骨。つむじと一直線上になるように、首の後ろを長く伸ばして顎を引いておきます。
マット側のお腹は、オヘソを背骨に引き寄せ恥骨を床につける事でニュートラルになります。 肩甲骨は耳から遠くなるよう心がけましょう。

毎回レッスンに登場する“アーティキュレーティングショルダーブリッジ”というエクササイズをご紹介します♬
ペルピックカールやショルダーブリッジとも呼びます。
まず骨盤ニュートラルから骨盤を倒す練習をします。骨盤を倒しただけの状態でも太腿を使っているのを感じます。写真1枚目と2枚目の違いわかりますか？2枚目は骨盤を倒したので恥骨が上に上がっています。背中と床の隙間を潰した状態です。
骨盤後傾から背骨を一つづつ床から剥がし持ち上げていき肩で支えます。更に裏モモやお尻がしっかり使えている感覚が有ります。

上手に筋肉を使えていると、毎回裏モモが筋肉痛💦
足痩せ、ヒップアップに効果的です♬

細かな注意点はレッスンの際にお伝えします☺️